Νόσος Kawasaki:Νέα επιστημονικά δεδομένα, κατευθυντήριες οδηγίες στη διάγνωση & στη θεραπεία

Σύνδρομο Burnout - κύρια συμπτώματα και επιλογές θεραπείας

Η έννοια της συναισθηματικής εξάντλησης χρονολογείται από τη δεκαετία του 1970, όταν ο Αμερικανός ψυχίατρος Herbert Freudenberg προσπάθησε να χαρακτηρίσει τη συναισθηματική εξάντληση που εξαπλωνόταν όλο και περισσότερο στην κοινωνία. Το σύνδρομο δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί ως πλήρης ψυχική ασθένεια, ωστόσο, οι εκδηλώσεις του συχνά συνορεύουν με πολύ άγχος.

Περιεχόμενο άρθρου

Burnout - τα κύρια συμπτώματα

Σύνδρομο Burnout - κύρια συμπτώματα και επιλογές θεραπείας

Το σύνδρομο συναισθηματικής εξάντλησης είναι ένα πρόβλημα που είναι πιο συνηθισμένο στους εργάτες, των οποίων η επαγγελματική δραστηριότητα συνίσταται στη μόνιμη επικοινωνία με τους ανθρώπους και τη φροντίδα των άλλων. Φαίνεται ότι είναι η επιθυμία να προσέξουμε και να δώσουμε την προσοχή τους σε ανθρώπους που οδηγούν κάποιες στις δραστηριότητες ενός δασκάλου, γιατρού ή κοινωνικού λειτουργού. Ωστόσο, το μέγεθος του εργασιακού άγχους που σχετίζεται με εξειδικεύσεις όπως human-human υπερβαίνει το ποσό σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα.

Ο συνεχής ενθουσιασμός και η ανάγκη να δείξουμε ζεστασιά και μια ανθρωπιστική στάση, αργά ή γρήγορα, μπορεί να υπερφορτώσει την εσωτερική γεννήτρια θετικών συναισθημάτων - και στη συνέχεια ένα άτομο χάνει ενέργεια μέχρι την τελευταία πτώση. Διαταραχές συναισθηματικής και ψυχολογικής ισορροπίας εμφανίζονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο, ανάλογα με την ένταση της εργασίας, τις συνθήκες και τους προσωπικούς παράγοντες.

Έτσι, για παράδειγμα, υπολογίζεται ότι ο μέσος ρυθμός συναισθηματικής εξάντλησης των εκπαιδευτικών είναι 5 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι μετά από 5 χρόνια σκληρής δουλειάς, οι περισσότεροι δάσκαλοι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τις δικές τους δραστηριότητες. Χάνοντας θετικά συναισθήματα σε σχέση με το επάγγελμα, αυτοί οι άνθρωποι κινδυνεύουν να χάσουν εντελώς το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά τους.

Σχεδόν κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι η επιτυχία αυτής ή αυτής της επιχείρησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεση. Και το γεγονός ότι η κατάσταση του νου επηρεάζει άμεσα τη φυσική μορφή, σχεδόν κάθε ενήλικας μπορεί να επιβεβαιώσει από τη δική του εμπειρία. Η παραβίαση του συναισθηματικού συστατικού στο σύνδρομο εξουθένωσης εκδηλώνεται με πολύπλοκο τρόπο. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι διακρίνουν ταυτόχρονα πολλές ομάδες χαρακτηριστικών συμπτωμάτων.

Τα συναισθηματικά συμπτώματα εκφράζονται στις ακόλουθες καταστάσεις:

  • απαισιοδοξία,
  • κατάθλιψη;
  • αυξημένη ευερεθιστότητα και επιθετικότητα,
  • κόπωση και απάθεια,
  • πλήρης κατάρρευση των ιδανικών,
  • συναισθήματα ενοχής,
  • παράλογη ανησυχία,
  • απώλεια εστίασης,
  • αναισθησία ακόμη και προς στενούς ανθρώπους ·
  • αποπροσωποποίηση του εαυτού σας και των άλλων.

Τα φυσικά συμπτώματα εκφράζονται ως εξής:

Σύνδρομο Burnout - κύρια συμπτώματα και επιλογές θεραπείας
  • αίσθημα συνεχούς κόπωσης,
  • αυξημένη κόπωση.
  • υπερβολική εφίδρωση,
  • γενική αδιαθεσία,
  • ζάλη και ναυτία,
  • δύσπνοια,
  • αλλαγή στο σωματικό βάρος;
  • αϋπνία;
  • υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

Από πλευράς συμπεριφοράς, τα συμπτώματα της συναισθηματικής εξουθένωσης στην εργασία εκφράζονται σε παρορμητικότητα, δικαιολογία για κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ και απροθυμία για εργασία. Επιπλέον, υπάρχει μείωση του πνευματικού δυναμικού του ασθενούς και της επιθυμίας να ξεφύγει από κάθε είδους κοινωνική δραστηριότητα.

Όπως φαίνεται από τα παραπάνω συμπτώματα, η CMEA καλύπτει όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Με άλλα λόγια, υπό την επίδραση του συνδρόμου, ο ασθενής αλλάζει εντελώς προσωπικά και επαγγελματικά. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε τα συμπτώματα, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την ουδετεροποίηση αρκετά γρήγορα και να επιστρέψετε το άτομο στην κανονική του υγιή ζωή.

Ποιος κινδυνεύει;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σύνδρομο είναι εξαιρετικά κοινό σε ορισμένα επαγγέλματα. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια μπορεί να εντοπιστεί όχι μόνο στην κοινωνική εργασία ή σε δραστηριότητες που απαιτούν μόνιμη φροντίδα για άλλους.

Με πολλούς τρόπους, άτομα με ένα ορισμένο σύνολο ιδιοτήτων και συνηθειών εμπίπτουν στην κατηγορία κινδύνου, μεταξύ των οποίων μπορούμε να σημειώσουμε:

  • ακεραιότητα σε κρίσεις,
  • εξαιρετική απόδοση,
  • αυξημένη αίσθηση ευθύνης,
  • άκρα και μαξιμαλισμός,
  • τελειομανία,
  • πλήρης αυτοέλεγχος,
  • αλτρουισμός και αυτοθυσία,
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση,
  • εμμονή με ιδέες,
  • υπερβολική ονειροπόληση.
Σύνδρομο Burnout - κύρια συμπτώματα και επιλογές θεραπείας

Πολλοί θα παρατηρήσουν ότι οι περισσότερες από αυτές τις ιδιότητες μπορούν να θεωρηθούν εξαιρετικά θετικές. Αλλά ακριβώς αυτά τα άτομα με ευγενική καρδιά και ανεπτυγμένη αίσθηση ευθύνης είναι πιο επιρρεπή στην εξάντληση των συναισθημάτων.

Τα άτομα που είναι συνηθισμένα σε διάφορους εθισμούς διατρέχουν επίσης κίνδυνο εξάντλησης. Έτσι, εάν ένα άτομο τείνει να διεγείρει τη δραστηριότητά του με τη βοήθεια αλκοόλ, ενεργειακών ποτών ή νευροδιεγερτικών, τότε μια παρόμοια φυσική λειτουργία του σώματος υποφέρει σε αυτή τη βάση.

Εκτός από τους εργαζόμενους, των οποίων η εργασία συνδέεται με συνεχή επικοινωνία, η CMEA μπορεί να χτυπήσει ακόμη και μια νοικοκυρά. Το γεγονός είναι ότι οι συστηματικές μονότονες ενέργειες που εκτελούνται καθημερινά μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη επικοινωνίας, η οποία έχει επίσης επιζήμια επίδραση στην κατάσταση του νου. Και αν μιλάμε για μια νεαρή μητέρα που, μέρα με τη μέρα, αναγκάζεται να αφιερώσει το 90% του χρόνου της σε μωρά, χωρίς να αποσπάται από τα χόμπι ή τα δικά της ενδιαφέροντα, η CMEA είναι σχεδόν αναπόφευκτη.

Μια ομάδα ειδικών κινδύνων δημιουργείται από ειδικούς που περνούν πολύ χρόνο με ψυχολογικά ασταθή άτομα. Εδώ μπορείτεo περιλαμβάνουν ψυχολόγους και ψυχίατροι, προσωπικό κέντρων φροντίδας και διορθωτικά ιδρύματα. Η αποστολή τέτοιων ανθρώπων είναι να παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη σε άλλους και, κατά κανόνα, αναμένεται να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά.

Αλλά αυτοί οι επαγγελματίες είναι οι πιο συχνά όμηροι του CMEA. Ένα αίσθημα απελπισίας και χρέους, το οποίο στη συνέχεια εξελίσσεται σε σύνδρομο εξάντλησης, μπορεί επίσης να μολυνθεί από ένα άτομο που αναγκάζεται να φροντίσει έναν άρρωστο συγγενή.

Μια άλλη κατηγορία κινδύνου αντιπροσωπεύεται από άτομα τα οποία, για έναν ή τον άλλο λόγο, δεν μπορούν να εργαστούν με επαγγελματικό επάγγελμα. Όμως, για τους δημιουργικούς ανθρώπους, η CMEA μπορεί γενικά να αποδοθεί στην κατηγορία των επαγγελματικών ασθενειών, ιδίως μεταξύ των ηθοποιών, των καλλιτεχνών και των συγγραφέων, οι οποίοι εξαρτώνται από πολλές απόψεις ψυχολογικά από την αξιολόγηση των δραστηριοτήτων τους από άλλους.

Ένας ξεχωριστός παράγοντας που διαμορφώνει τις συνθήκες για την CMEA είναι η έλλειψη υγιούς ανταγωνισμού στο επαγγελματικό περιβάλλον ή η πλήρης αποδιοργάνωση της διαδικασίας εργασίας. Η σκληρή δουλειά χωρίς διάνυσμα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεκαθαρίσετε στη δουλειά.

Τρόπος αντιμετώπισης της εξάντλησης: αποτελεσματικότητα θεραπείας

Σύνδρομο Burnout - κύρια συμπτώματα και επιλογές θεραπείας

Η θεραπεία του συνδρόμου και η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται, καταρχάς, από τον ίδιο τον ασθενή. Όμως, ως τα πρώτα βήματα που πρέπει να λάβει ο ασθενής, πρέπει να αναγνωρίσετε το γεγονός της νόσου και να επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής και της εργασίας.

Ήταν η έλλειψη ξεκούρασης και πολύτιμου χρόνου που αφιερώθηκε στον εαυτό του που οδήγησε ένα άτομο σε μια τέτοια θέση.

Ένα σημαντικό στοιχείο συμπεριφοράς που βοηθά στην καταπολέμηση των εκδηλώσεων του CMEA είναι η εργασία για την αυτοεκτίμησή του.

Ένα άτομο πρέπει να καταγράφει συνεχώς τις μικρότερες επιτυχίες του και να ανταμείβει τον εαυτό του για αυτό.

Ορισμένα άτομα, ωστόσο, δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ριζικές μεθόδους. Εάν η εργασία έχει γίνει αφόρητη, τότε μερικές φορές απαιτείται απλώς μια αλλαγή στον επαγγελματικό προσανατολισμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, διάφορα μαθήματα βοηθούν, για παράδειγμα, μια ξένη γλώσσα που πρόκειται να μάθουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή την απόκτηση οποιωνδήποτε θεμελιωδώς νέων δεξιοτήτων, οι οποίες στο μέλλον μπορεί ακόμη και να αποτελέσουν τη βάση για επαγγελματική δραστηριότητα.

Εάν πιστεύετε ότι βρίσκεστε σε επικίνδυνο χείλος, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε προληπτικά μέτρα.

Γενικά, η αποφυγή εξουθένωσης δεν απαιτεί δύσκολους ελιγμούς από εσάς.

  • Ανακουφίστε το άγχος μέσω χαλάρωσης και χόμπι.
  • Μην εμπλακείτε σε συγκρούσεις, αποφύγετε το άγχος.
  • Θέστε τον εαυτό σας μόνο ρεαλιστικούς στόχους, να είστε συνεπείς.
  • Μην ξεχνάτε τη σημασία της αυτο-ανάπτυξης.
  • Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους αγαπημένους σας.
  • Διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
  • Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Τα φυσικά διεγερτικά όπως το Eleutherococcus ή το Schisandra θα πρέπει να προτιμώνται μεταξύ των ιατρικών θεραπειών.

Και τα φυτικά αφέψημα θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας και του στρες. Σε μερικά μεΔεν θα είναι περιττό να επισκεφθείτε έναν ικανό ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στη διαμόρφωση του σωστού κινήτρου.

(ΠΑΣΠΑΜΑ) Νεότερες Θεραπείες στη Δρεπανοκυτταρική Νόσο

Προηγούμενη ανάρτηση Πώς να διαμορφώσετε όμορφα τις μπούκλες σας για να τραβήξετε την προσοχή;
Επόμενη δημοσίευση Χρησιμοποιούμε αντηλιακή κρέμα: προστατεύουμε το δέρμα στο σολάριουμ και στην παραλία