Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές

Φόβος: πώς να αντιμετωπίσετε τα βασανιστικά παιχνίδια του υποσυνείδητου;

Ο φόβος είναι τόσο φυσικός όσο το ένστικτο της αυτοσυντήρησης και αυτά τα πράγματα συνορεύουν το ένα με το άλλο. Χάρη στους φόβους και τους φόβους μας, δεν κάνουμε μια βόλτα στη δασική ζώνη το βράδυ, δεν παίρνουμε ταξί ή πηγαίνουμε σε έναν σύντομο σκοτεινό δρόμο με φωτισμένα μονοπάτια.

Όλες αυτές οι αισθήσεις μας προστατεύουν από πραγματικά τραγικά και επικίνδυνα πράγματα. Είναι όμως όλα τα είδη φόβων τόσο χρήσιμα; Πρέπει να πολεμήσετε τον φόβο;

Περιεχόμενο άρθρου

Φόβος του κοινού ή σκηνές

Συμβαίνει ότι ένας εξαιρετικός μαθητής δεν μπορεί να υπερασπιστεί το δίπλωμά του λόγω του απελπισμένου φόβου να μιλήσει μπροστά στο κοινό. Ή ο νεαρός φοβάται να πλησιάσει μια όμορφη νεαρή κοπέλα και να την γνωρίσει.

Φόβος: πώς να αντιμετωπίσετε τα βασανιστικά παιχνίδια του υποσυνείδητου;

Τέτοιοι καθημερινές φόβοι μπορούν να δηλητηριάσουν σοβαρά την ύπαρξη ενός ατόμου. Και θα τους μιλήσουμε σήμερα. Τα συναισθήματα φόβου μπορούν να αποτελέσουν τεράστιο εμπόδιο στην επίτευξη μιας ευτυχισμένης προσωπικής ζωής, πλούτου, φήμης και αναγνώρισης.

Επομένως, το άγχος πρέπει πραγματικά να αντιμετωπιστεί και όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να το κάνετε, τόσο καλύτερο θα είναι για εσάς στο μέλλον. Θυμηθείτε ότι το κοινωνικό άγχος εμποδίζει την επιτυχία και την αναγνώρισή σας με πολλούς τρόπους. Λαμβάνω δράση! Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε τον φόβο όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται.

Εάν ονειρεύεστε να επιτύχετε ύψος στην κοινωνική σφαίρα ή στον τομέα της τέχνης, μπορεί να σας εμποδίζει πολύ ο φόβος να μιλήσετε μπροστά στο κοινό. Ωστόσο, είναι η πιο κοινή κατάσταση άγχους στους ανθρώπους. Και δεν χρειάζεται να είστε δημοφιλής καλλιτέχνης ή πολιτικός για να τον γνωρίσετε. Μερικές φορές ένα αρκετά μικρό κοινό είναι αρκετό για να μπει σε έναν πραγματικό πανικό και, όπως λένε, να καταπιεί τη γλώσσα τους.

Οι εσωτεριστές σε αυτήν την περίπτωση προτείνουν: Γνωρίστε τον εαυτό σας! Με το άγχος σας μέσα σας θα συμβάλλετε στην αντιμετώπιση της συνειδητοποίησης ότι μπροστά σας κάθεστε ακριβώς οι ίδιοι άνθρωποι με εσάς. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι είναι όλοι οι συγγενείς σας. Μετά από όλα, δεν θα ντρέπεστε και να φοβάστε τους συγγενείς; Κοιτάξτε όλους στο πρόσωπο και σκεφτείτε ότι είναι οι στενοί σας άνθρωποι. Ακόμα κι αν τα δείτε για πρώτη φορά. Και ο φόβος θα εξαφανιστεί αμέσως ...

Δεν γνωρίζουμε εάν αυτό είναι αλήθεια ή όχι, αλλά όσοι ασκούν εσωτερικές διδασκαλίες ισχυρίζονται ότι αυτός είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για να απαλλαγούμε από τον καταπιεστικό φόβο και τα ιδρώτα χέρια όταν εκτελείτε μπροστά σε έναν ορισμένο αριθμό ανθρώπων.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του φόβου της δημοσιότητας

Πώς αλλιώς να αντιμετωπίζετε φόβους και ανησυχίες όταν μιλάτε σε ένα κοινό:

Φόβος: πώς να αντιμετωπίσετε τα βασανιστικά παιχνίδια του υποσυνείδητου;
  1. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Προσπαθήστε να ακονίσετε την ομιλία ή τον αριθμό σας στο σημείο που δεν μπορείτε να βρείτε σφάλμα. Φροντίστε να εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη, να βρείτε την καλύτερη γωνία σας και να εξαλείψετε εκείνες τις εκφράσεις του προσώπου που σας φαίνονται περίεργες ή / και κωμικές για εσάς.
  2. Δοκιμάστε να μιλήσετε στην οικογένειά σας. Εάν έχετε μια μεγάλη οικογένεια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα εφέ κοινού με αυτήν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε όλους ώστε να μοιάζει με το μελλοντικό σας κοινό. Και μετά τραγουδήστε / χορέψτε / διαβάστε μια ομιλία μπροστά τους. Το κύριο πράγμα είναι ότι αισθάνεστε το αποτέλεσμα της παρουσίας του κοινού. Πριν από την ίδια την παράσταση, είναι καλύτερο να κάνετε το αντίθετο - όπως συμβουλεύουν οι εσωτερικοί. Δηλαδή, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πρόσωπα αυτών που είναι παρόντα και ταυτίστε τα με τη δική σας οικογένεια.
  3. Τραγουδήστε! Μερικές φορές… ένα τραγούδι βοηθά να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για εκτέλεση! Θυμηθείτε ποια σύνθεση προκαλεί θετικά συναισθήματα μέσα σας. Ίσως υπάρχει κάποιος που να σας εμπνέει πραγματικά και να σας χαλάρωση; Απλώς ξεκινήστε να το βουηδείτε λίγο πριν από τη στιγμή που πρέπει να βγείτε έξω στους ανθρώπους - εσείς οι ίδιοι θα δείτε ότι η συναισθηματική σας κατάσταση θα γίνει καλύτερη και πιο σταθερή.
  4. Αναπνεύστε. Είναι γνωστό ότι κάθε ανθρώπινο συναίσθημα σχετίζεται στενά με την αναπνευστική διαδικασία. Επομένως, εάν αναπνέετε βαθιά και τακτικά, ο φόβος θα σας αφήσει να φύγετε από μόνος του. Ξεκινήστε τη σκόπιμη εξάσκηση της διαφραγματικής αναπνοής - αναπνεύστε με την κοιλιά σας, ομοιόμορφα, με αυτοπεποίθηση, βαθιά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κρατάτε αναπνοές για λίγα δευτερόλεπτα μετά την εισπνοή. Ή μπορείτε να εναλλάξετε τη διάρκεια εισπνοής και εκπνοής για 5-6 δευτερόλεπτα. Το κυριότερο είναι ότι η αναπνοή δεν παρασύρεται, είναι ομοιόμορφη και βαθιά ·
  5. Γλώσσα σώματος. Το σώμα σας όχι μόνο αντικατοπτρίζει σε μεγάλο βαθμό την τρέχουσα κατάσταση του νου σας, αλλά και το βοηθά να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο. Κάντε ένα μικρό πείραμα. Σηκωθείτε, πιέστε το κεφάλι σας στους ώμους σας, χαμηλώστε το και τραβήξτε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τώρα φανταστείτε ένα καλό γεγονός (ή θυμηθείτε κάτι που σας συνέβη που σας εμπνέει). Θα μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαρείτε σε αυτήν την κατάσταση; Μετά βίας. Σημειώστε αυτό το πείραμα και όποτε αισθάνεστε φοβισμένοι, προσπαθήστε να αντισταθείτε σε αυτό το καταστροφικό συναίσθημα με το σώμα σας. Σταθείτε ίσια με το κεφάλι ψηλά (δεν χρειάζεται να το σηκώσετε, κρατήστε το πηγούνι σας ίσιο και παράλληλα με το πάτωμα), ισιώστε την πλάτη σας. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε και να συντονιστείτε καλύτερα, μην διασχίζετε τα χέρια σας και μην δημιουργείτε ιδιότροπες κινήσεις μαζί τους. Χαλαρώστε εντελώς και νιώστε την εσωτερική σας δύναμη.
Φόβος: πώς να αντιμετωπίσετε τα βασανιστικά παιχνίδια του υποσυνείδητου;

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους φόβους μέσα σας, αν όχι με τη μέθοδο της συνολικής αυτοοργάνωσης;

Κοιτάξτε γύρω: είναι αυτό που φοβάστε είναι πραγματικά επικίνδυνο για εσάς;Το γεγονός είναι ότι οποιοσδήποτε φόβος δικαιολογείται μόνο όταν αυτό που τόσο απεγνωσμένα φοβάστε απειλεί την υγεία και τη ζωή σας.

Μπορεί το κοινό να σας σκοτώσει, να σας προκαλέσει ή να σας εκνευρίσει; Φυσικά όχι!

Αυτοί οι άνθρωποι, αντίθετα, έχουν συγκεντρωθεί εδώ για να εκτιμήσουν το έργο σας, για να κάνουν τη ζωή σας πιο γεμάτη και παραγωγική. Λοιπόν, τι ανησυχείτε;

Φόβος θανάτου

Ένας άλλος δημοφιλής και διαδεδομένος φόβος είναι ο φόβος του θανάτου. Μερικές φορές είναι εντελώς παράλογο, που προκαλείται καθαρά από τη νοοτροπία ενός ατόμου, τον συνεχή τυλίγοντά του σε τέτοιες σκέψεις. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι το άτομο ήταν ήδη στην αγκαλιά του θανάτου, και ως εκ τούτου φοβάται να είναι ξανά σε αυτά.

Για παράδειγμα, μπήκατε σε ένα ατύχημα, επιζήσατε θαυμαστικά και τώρα πιστεύετε ότι τέτοιοι κίνδυνοι σας περιμένουν σε κάθε βήμα. Μέρος του ενθουσιασμού σας είναι κατανοητό, αλλά απλά πρέπει να το καταπολεμήσετε. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος να τρελαίνετε με ιδεοληπτικό άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο του θανάτου;

Φόβος: πώς να αντιμετωπίσετε τα βασανιστικά παιχνίδια του υποσυνείδητου;
  • Αντιλαμβάνεστε τον θάνατο ως ένα κοινό φυσικό φαινόμενο - σίγουρα θα έρθει, αλλά κανείς δεν ξέρει πότε θα συμβεί.
  • Προετοιμαστείτε για να σκεφτείτε ότι όταν έρχεται πραγματικά ο θάνατος, δεν θα σας ενδιαφέρει και δεν θα αισθανθείτε τίποτα.
  • Αναλύστε πόσο δικαιολογημένος είναι ο φόβος σας - υπήρξαν προσπάθειες στη ζωή σας, θέλουν να σας δηλητηριάσουν, είστε συνεχώς σε επαφή με επικίνδυνες ουσίες και φαινόμενα; Εάν δεν συμβαίνει αυτό, δεν έχετε τίποτα να φοβάστε.
  • Συγκεντρωθείτε. Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση σοβαρής ασθένειας, σκεφτείτε το γεγονός ότι είναι πολύ πιο χρήσιμο τώρα να σκέφτεστε όσο το δυνατόν πιο θετικά και να προετοιμαστείτε για ανάρρωση. Θα επωφεληθείτε μόνο από αυτό ούτως ή άλλως;
  • Να θυμάστε ότι όλες οι σκέψεις είναι υλικές. Και προσελκύετε αυτό που σκέφτεστε συνεχώς. Σας αρέσει αυτή η προοπτική;

Εάν ο φόβος σας για θάνατο είναι αβάσιμος, σταματήστε να το σκέφτεστε τελείως. Προετοιμαστείτε για πιο παραγωγικές σκέψεις και επιτεύγματα που μπορείτε να πετύχετε εδώ στη ζωή. Και ο θάνατος θα έρθει από μόνο του, όταν υποτίθεται και προορίζεται.

Φόβος για ασθένεια

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αρρωστήσουν με σοβαρές παθολογίες, όπως η ογκολογία ή το AIDS. Είναι επίσης σημαντικό εδώ να κατανοήσουμε πώς δικαιολογείται αυτός ο φόβος. Εάν δεν υπάρχουν συγκεκριμένες προϋποθέσεις για αυτό, αξίζει να το σκεφτείτε; Και αν υπάρχουν, είναι πολύ πιο χρήσιμο να φροντίζετε την υγεία σας και να κατευθύνετε τη δική σας ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση, έτσι ώστε οι ανησυχίες σας να μην μεταφράζονται σε πραγματική ζωή.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο της ασθένειας; Είναι σημαντικό να κάνουμε τα πάντα εδώ για να κάνουμε αυτόν τον φόβο αβάσιμο. Παρακολουθήστε την ευημερία και την υγεία σας, επισκεφθείτε τους γιατρούς εγκαίρως με συγκεκριμένα παράπονα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν αισθάνεστε τη δύναμη του σώματός σας, οι φόβοι θα υποχωρήσουν από μόνοι τους.τον εαυτό σας.

Ζήστε σε αρμονία με τη δική σας συνείδηση!

Πώς να ξεπεράσεις το φόβο σου

Προηγούμενη ανάρτηση Το λάδι βερίκοκου είναι πανάκεια για το δέρμα και τα μαλλιά!
Επόμενη δημοσίευση Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν πετρώδεις εκφράσεις;