Η διατροφή της Victoria Beckham: η λεπτότητα μπορεί να είναι υγιής

Η Victoria Beckham είναι μία από τις γυναίκες που φαίνονται πανέμορφες στα 40 χάρη στην ισορροπημένη διατροφή και το κανονικό τζόκινγκ. Κάθε πρωί, μια μητέρα τεσσάρων ξυπνά στις 6 το πρωί για να πάει στο διάδρομο, και απορρίπτει πλήρως τις φήμες για ανορεξία, ισχυριζόμενος ότι τρώει πολύ, αλλά ελέγχει το βάρος της με σωματική δραστηριότητα. Αλλά μπορείτε να φανταστείτε αυτήν την εύθραυστη γυναίκα με μπάρα;

Περιεχόμενο άρθρου

Προσωπική διατροφή της Βικτώριας

Η διατροφή της Victoria Beckham: η λεπτότητα μπορεί να είναι υγιής

Η Βικτώρια είναι άπληστος οπαδός της αλκαλικής διατροφής, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση πράσινων λαχανικών, φρούτων, φασολιών, φακών, μπαχαρικών, σπόρων και ξηρών καρπών. Η κύρια ιδέα πίσω από αυτήν τη διατροφή είναι ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικά αποτρέπουν τη συσσώρευση οξέος στο σώμα - την αιτία της φλεγμονής, της παχυσαρκίας και της γήρανσης.

Μια λεπτή ομορφιά προτιμά σούπα δημητριακών, μια σαλάτα από βότανα και φρούτα για μεσημεριανό γεύμα, μερικές φορές ο προσωπικός σεφ ετοιμάζει το ζευγάρι Beckham σούσι ή μεγάλη λαζάνια, τα οποία αποθηκεύουν στην κατάψυξη και προετοιμάζονται όπως απαιτείται.

Η Βικτώρια Μπέκαμ δημιούργησε τη δική της επιτυχία σε ένα εκπληκτικά λεπτό σχήμα, επειδή η διατροφή της έχει το υγιές ενδιαφέρον πολλών. Παίρνει έμπνευση από το βιβλίο μαγειρικής Honesty Healthy της Natasha Corret, το οποίο επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους με αλκαλικά τρόφιμα.

Η Robbie Williams και η Natalie Imbruglia χρησιμοποιούν συνταγές από αυτό το γαστρονομικό έργο. Ο συγγραφέας του βιβλίου εξηγεί ότι ένα σχέδιο διατροφής που εστιάζει στα αλκάλια βοηθά στη διατήρηση του σώματος σε βέλτιστη κατάσταση - απολαύστε τη λάμψη του καθαρού δέρματος, τα υγιή μαλλιά και τη λεπτή μέση.

Βικτώρια Μπέκαμ: μαραθώνιος λεπτότητας

Πέντε ημέρες μετά τον τοκετό, η Βικτώρια άλλαξε τη δίαιτα Five palms για να χάσει τα πρώτα τρία επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έφαγε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ένα πιάτο από πράσινα λαχανικά και έπινε περισσότερα από τρία λίτρα νερό και έτρωγε καρύδια και μούρα goji. Κάθε μερίδα των πέντε γευμάτων της δεν υπερέβαινε το μέγεθος της παλάμης της.

Η Victoria Beckham, σε ηλικία 37 ετών, γέννησε την κόρη της Harper Seven και κέρδισε περίπου 6 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κίνητρα για απώλεια βάρουςΗ Enia έγινε η εβδομάδα μόδας του Σεπτεμβρίου, η οποία ανάγκασε τον πρώην τραγουδιστή να ασκεί τακτικά το Pilates. Εκπαιδεύτηκε σε αυτό το σύστημα που την βοήθησε να ξαναμπεί σε φόρμα μετά τη γέννηση των τριών γιων της Μπρούκλιν, Ρωμαίος και Κρουζ.

Φυσικά, για τη γρήγορη απώλεια βάρους, η διατροφή της Victoria Beckham μετά τον τοκετό ήταν αξιοσημείωτη για την ακαμψία της και δεν μοιάζει καθόλου με το μενού που τηρεί η γυναίκα του ποδοσφαιριστή.

Βήματα της Θεραπευτικής Διατροφής

Ακολουθώντας τους κανόνες μιας αλκαλικής διατροφής, η Victoria Beckham αποβάλλει όλα τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα από τη διατροφή και τα αντικαθιστά με μέλι, σιρόπι αγαύης, ζάχαρη από το δέντρο καρύδας. Αντί για προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση από αγελαδινό γάλα, χρησιμοποιεί αιγοπρόβειο γάλα.

Περιορίζει την ποσότητα πρωτεΐνης, προσπαθώντας να διασφαλίσει ότι το 70% της τροφής καταναλώνεται ωμό. Πίνει ζεστό νερό λεμονιού κάθε πρωί για να αυξήσει τα επίπεδα αλκαλίων στο σώμα.

Μια αλκαλική διατροφή παρέχει στο σώμα ενέργεια, βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά στην πρόληψη πονοκεφάλων, φούσκωμα, καρδιακών παθήσεων, μυϊκού πόνου και αϋπνίας.

Βασικά στοιχεία αλκαλικής διατροφής

Η βάση της αλκαλικής διατροφής, όπως περιγράφεται στο βιβλίο Honesty Healthy , είναι να διατηρηθεί ένα pH σώματος μεταξύ 7,35 και 7,45, το οποίο επιτυγχάνεται με απλός κανόνας:

  • Το 80% της διατροφής πρέπει να είναι αλκαλική τροφή.
  • Το 20% της διατροφής πρέπει να είναι όξινες τροφές.
Η διατροφή της Victoria Beckham: η λεπτότητα μπορεί να είναι υγιής

Η διατροφή είναι ιατρικά υγιής καθώς ο βιολογικός σεφ Natasha Corret συν-γράφτηκε από τον θεραπευτή Vicki Edgson.

Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Για να μάθετε το επίπεδο pH του σώματός σας, πρέπει να κάνετε μια ανάλυση ούρων, κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό. Για να ακολουθήσετε τη διατροφή 100%, πρέπει να ακολουθείτε όχι μόνο αυτό που χρησιμοποιείται για φαγητό, αλλά και να ακολουθείτε τους κανόνες μαγειρέματος.

Για παράδειγμα, το ωμό σπανάκι είναι αλκαλικό, αλλά μετά από κάθε μαγείρεμα γίνεται ξινό. Όλες αυτές οι λεπτότητες πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν βυθιστείτε στον κόσμο της διατροφικής ευεξίας.

Οξύ και αλκάλια: τα βασικά της επιλογής

Σχεδόν όλα τα τρόφιμα που εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα διασπώνται σε οξύ ή αλκάλια κατά την πέψη.

Με βάση αυτό, μπορούμε να επισημάνουμε:

  • αλκαλικά τρόφιμα, που αντιπροσωπεύονται από φρέσκα φρούτα, λαχανικά, λαχανικά ρίζας, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Οι υψηλότερες αλκαλικές τιμές είναι στα σύκα, το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και τον ασβέστη, το μάραθο, το μπρόκολο, τις αγκινάρες, τα σπαράγγια, τα τεύτλα και το λάχανο, το σπανάκι και το κάρδαμο.
  • όξινα τρόφιμα, που αντιπροσωπεύονται από ζυμαρικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και ψάρι, θαλασσινά, καφέ, τσάι, ζάχαρη, σόδες και οινόπνευμα οποιουδήποτε είδους.

Κατά συνέπεια, κάθε γεύμαπρέπει να παρέχει ένα συνδυασμό προϊόντων 80/20 από τις δύο λίστες.

Ποια είναι τα οφέλη της αλκαλικής διατροφής;

Διασημότητες αλκαλικής διατροφής ισχυρίζονται με τόλμη ότι η μείωση των όξινων τροφών βοηθά στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων υγείας όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και ο καρκίνος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Τα αλκαλικά τρόφιμα είναι πιο εύπεπτα και δεν υπερφορτώνουν το πεπτικό σύστημα, καθώς δεν χρειάζονται επιπλέον ένζυμα για να διασπάσουν και να μην προκαλούν ζύμωση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι βιταμίνες και τα μέταλλα εισέρχονται στο σώμα πλήρως, συμβάλλοντας στην καλή διατροφή του σώματος. Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί που συνιστώνται στη διατροφή περιέχουν υγιή λίπη που βοηθούν στη βελτίωση του τόνου του δέρματος.

Η διατροφή της Victoria Beckham: η λεπτότητα μπορεί να είναι υγιής

Η τελευταία δίαιτα της Victoria Beckham περιλαμβάνει μια διατροφή 80% ωμά τρόφιμα, αντικαθιστώντας την πρωτεΐνη κρέατος με αντίστοιχα φυτικά και προσθέτοντας ωφέλιμα ωμέγα-3 οξέα. Το βιβλίο μαγειρικής Honesty Healthy παρέχει μια λεπτή ομορφιά με πολλές ποικίλες και υγιεινές συνταγές.

Η ποικιλομορφία παραμένει η βασική λέξη στη διατροφή - λόγω της αφθονίας φρούτων και λαχανικών, αντισταθμίζεται η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από δημητριακά και πρωτεΐνες από κρέας. Φυσικά, οι ενεργές γυναίκες που κινούνται πολύ, κάνουν έντονα αθλήματα, τέτοια διατροφή δεν είναι κατάλληλη, καθώς δεν θα παρέχει επαρκή ενέργεια.

Αφήστε το παράδειγμα της Βικτώριας να σας δείξει: χωρίς να γλιτώσετε τον εαυτό σας και να επιδοθείτε στις επιθυμίες σας, όχι μόνο μπορείτε να επιτύχετε αρμονία, αλλά και να διατηρήσετε το βάρος σας στο ίδιο επίπεδο για πολλά χρόνια. Πηγαίνετε για αυτό!

Προηγούμενη ανάρτηση Οφέλη από σούπες ζωμού
Επόμενη δημοσίευση Πώς να κερδίσετε χρήματα από οικιακές χειροτεχνίες;